悦跑越享 奔畅未来

悦跑越享 奔畅未来

被《包装之家》摘选文章 原创 ——李少艳

在起草这篇跑步心得体会的时，我坐在办公桌前思考着我是从何时对跑步有了浓厚的兴趣呢？思绪一下将我拉回到刚接触跑步的少年时代和我的启蒙老师。

我的中学体育老师时常给我报名参加跑步比赛，难忘您带我去南阳市市一中、市三中、市五中，环城一中和唐师专参加的全市跑步比赛。我平常训练穿简单的双星牌帆布鞋，老师说人家比赛都穿钉子鞋，而你不穿会吃亏的。于是我们一道去唐师专附近的体育用品店里，我的第一双钉子鞋是您帮我挑选的，也是我第一次穿着带钉子的跑鞋站在100米的赛道上，那双鞋我一直都不舍得丢掉，它静静的躺在家乡房间的某个角落里。此时此刻，我特别的想念您，想念咱们家乡清晨冒着热气的胡辣汤和水煎包子，想念外出比赛吃饭时您夹在我碗里的肉，想念在上体育课您对这个瘦小的学生特别的关注和培养，想念跑步比赛完您带我观览唐河泗洲塔，那应该是我年少时期仰望过的最高的古塔，它仿佛就像一座灯塔指引和照亮我前行的路，而点亮这座塔的人就是您啊！慢慢长大后的人生，我见过国内外许多不同的塔，但唯独这座塔历久弥新无可替代。

二十多年过去了，时光荏苒，岁月如梭，稍纵即逝，半载青春年华，似沙漏般，弹指间，流在昨天。苦涩与喜悦依然埋在时光的烟尘里。它无情的不断冲刷着我记忆中逐渐模糊的您的模样，但您手持秒表、嘴含口哨并记录我成绩时的模样却深深烙在我的脑海里。很遗憾当时羞涩矜持的我连声谢谢都没跟你讲起过。对您感恩的心一直都在，可惜没有留下您的一张照片，当年的那个大哥哥老师，你还好吗?

我查看了下叮咚记录跑步538天了，最近老想着把自己的历程写下来，也算是记录生活和给自己一份鼓励。我深知真正意义上的坚持并没有那么容易，需要足够的认真，与此同时也需要我的特别重视。说点实在的好处，虽然体重下降不明显但老朋友见我都说瘦了，其实是身材更紧致了。体态变得更加轻盈了，衣服的码数从M码变成了S码。

此外，精力比以往充沛许多，总是兴致勃勃，遇事有胆量一拍桌子告诉团队说：开干！竟然多了几分雷厉风行的男子气概，呵呵!

01 跑步的初衷以及给我带来的身心健康和乐趣

(1) 从2020年的一场疫情给我的生活和工作带来了极大的冲击，1月初我还在美国出差参展推广我们的产品，展会效果非常好，憧憬着2020年大干一场突破销售额，接着回国之后疫情爆发了，作为一名共产党员，积极响应上级的号召加入到抗疫的队伍中，整个2月的心情都沉浸在郁闷和悲伤中，也只有忙碌着参与志愿活动才能使我心情稍作平静。3、4月国外疫情全面爆发了，外贸客户陆续的取消订单，甚至完成的货物也弃货了。当时的我甚是焦虑深感压力，彻夜的失眠。听说跑步能够治愈各种精神疾病和抑郁症，再者少年时代的我还有点跑步底子，于是我便开始了尝试，最初的跑步气喘吁吁，听到别人说跑步会上瘾我根本不能理解的，这么枯燥无味的运动还会上瘾？不可能吧，但是现在我很热爱了。随着跑步成绩的提高我越来越享受跑步的乐趣，人生中有一件让你感到愉快，与别人无关，对身体健康有好处的爱好真的特别重要。跑步也有很多技术性的要求，它要求你跑姿正确，装备适当，量力而行。它给你一个明确的暗示，你要努力，但是不要用力过度！你要在冲动与技巧，愉快与痛苦，健康与快感之间寻求一种平衡。人生不是比赛，不是与他人的比赛，更不是与年龄，时代的比赛，人生是一个边走边唱的过程。

一个好的跑者，一定是在其中获得了巨大的精神享受。否则，你说图啥呢？我比昨天跑的更好、轻松、速度更快、距离更远，但是如果我没有更愉快，那么这一切都不值得一提。

(2) 我不喜欢在跑步机上跑步，在一个机器上像机器人一样运动，我几乎感受不到什么乐趣，总是很容易就累了。但是户外跑步却没有这种感觉，不仅身心舒畅，顺便还听了很多歌曲以及感受了很多风景。无论什么天气，无论时间早晚，无论身在何处，一有时间，我立刻换上跑鞋去跑步。慢慢地，跑完步身上出汗了，浑身也就舒服了，心情也舒畅了，体质也在不知不觉中提高，在流感多发季节也抵了流感病毒，我也越跑越轻松，越跑越自信。有时候在灯火通明的夜晚，我独自跑步，看着周边的景物慢慢地后移各种凌乱嘈杂的声音伴随着有节奏的蹬踏声，我觉得自己就好像与周围的环境融合在一起，很舒服、很惬意。还常常会遇到机警的野猫，突然出现在拐角处，蹲坐在哪里静静地打量着我，好像在观察我的速度，又怕它们突然扑过来，让我莫名心虚，赶紧加速......

(3) 最美妙的经历是月色正好，马路上空旷无人。白天看起来丛生的杂草，在月色下只是浓重的树影。道路耀眼洁净，四周净是透出暖色的路灯。我不想跑进阴影里去，月亮那么圆，月光那么柔和，天空高阔而云色散淡。于是我绕着公园的跑道每转一圈，抬头都正好看到月亮，再转一圈儿它还在那里。我愉快地转着圈，她安静的照着我，这一刻，天地间仿佛只有我和月亮，好浪漫吧？

有时为了完成跑步计划，有在早晨四五点钟马路上奔跑，也曾在寒风凛冽的天气低温狂奔，更重要还有那些陪伴我一起跑步的跑友们，给了我最真的感动。除了感动，还有更多的感慨。人潮汹涌，行色匆匆，我要珍惜那些愿意为我停留下脚步的人。

02 加入跑团众多跑神的榜样示范不断激发跑步的热情

(1) 在2020年11月份的一个清晨，跑步认识了坪山飞跃跑团的跑友们，总算是找到组织了。加入了这个团队，也是为了跟优秀的跑友交流学习同时提高成绩。感谢跑友们为我制定的完善训练计划和方案，例跑时的陪练及纠正，经验分享和提醒，叮嘱加油和温暖鼓励。带着感恩的心感谢飞跃的哥哥们，虽相识并不久但亲善的笑脸和点点滴滴的情谊都让我铭记在心，没有你们的带练、督促和鼓励，我也不可能取得比较满意的成绩。跑友群友浓厚的学习交流氛围，不断激发跑步的可持续活力。2021年2月我参加惠州红花湖跑步比赛结识了惠州心跑团的跑友们，他们给了我温暖的力量，我很感动。每当嘉瑶公司组织活动，跑友们都积极的参与其中。很热烈的给嘉瑶打CALL，爱你们!

03 无伤无痛科学跑步不断提升跑步成绩

(1) 明确跑步的目的

我跑步的目的很简单，通过坚持一个习惯培养毅力。我觉得自己是一个习惯性妥协的人，我受够了自己的三分钟热度，也实在无法容忍自己的习惯性放弃。所以我想要通过跑步，通过风雨无阻的跑步，来锻造自己的毅力，塑造自己的性格。哪怕跑得很累，我也从未放弃。我从都不认为跑步是件很有趣的事，坚持100多天后，也会有疲惫期。当大家都很疑惑，为什么跑步那么无聊我还能坚持下去。因为我不是为了追求有趣才去跑步，我在跑步上面追求的是自律克制。

(2) 先定一个小目标

我一直都提倡小目标，因为小目标比较容易实现。每天每次跑10km，因为跑10km需要的时间不多，尽可能有1小时的时间投入到跑步中。所以每一次跑步，我只要求自己认真执行，只要不是工作和身体原因，我都会完成自己的目标。有些人可能看不起小目标，觉得要么不做，要么就惊天动地。但事实上，小目标比较简单，每天只要抽出60分钟的时间你就能够完成任务，它就不会给你带来太大的压力，每一天心甘情愿的花一点时间和精力投入到上面。而贵在坚持。月度目标不能低于200km，如果要想跑全马，这个标准是最低训练限度。我相信每年跑步总量超过2400km的人也是为数不多的。如果你也想跑步，先定一个小目标再说。

(3) 找到成就感

一件事情想要坚持足够长久，仅毅力和决心是远不足够的，只有源源不断的成就感才能支撑我们走下去。虽然跑步不是一件有趣的事，但我们依然可以发挥人的主观能动性，给枯燥的跑步生活带来一点乐趣。有时候，我会边跑步边旁若无人的唱歌，既锻炼了自己的胆量，也让自己从重复性的跑步体验中解放出来。状态好的时候，10km的跑程我会在前2km热身，后6km匀速前进，如果后2km尚有余力就全力奔跑，在50分钟内跑完10km，享受速度带来的成就感。我也参加跑团群各种各样的打卡活动来督促自己，坚持下来以后，发现有些事情并没有想象中的那么难。我们不缺科学的方法，不缺坚定的决心，更不缺周全的计划，我们缺少的只是勇敢踏出第一步的勇气，只要我们开始行动，所有的问题都能够在行动中找到解决的方法。

(4) 没有到不了的明天

跑步的第208天，在这个大神云集的今天，想和您一起见证一个平凡人的努力和坚持。自我目标的逐步实现不断强化跑步的兴趣和延展性。未来的路上，有你有我一起奔跑。跑步真的能够折射出一个人的人生态度，说它是人生的缩影也不为过……有的人力求上游，为自己定了目标，对自己的速度、距离甚至比赛成绩都有规划，按部就班，一步步地实现它们。这样的人我非常佩服，成绩好的大部分是这样的人。有的人，求胜心切，急于求成，结果身体负荷过大导致了伤病，甚至猝死，从而不得不放弃跑步。还有的人，怕苦怕累，跑一段时间就回归以前悠哉悠哉、岁月静好的状态......

而我呢？如果说最开始是出于身体健康而开始，后来是为了健康而坚持，现在则是因为喜欢……我设置了目标，当然，不同时期这个底线也是不断在改变的。我喜欢这个积极的，充满活力的自己，喜欢做纯粹而独立的事情。跑步因为其独立进行，因为其相对长时间的孤独状态，从而具有了一种精神性。

04 跑马带来的启发和感触

2020年12月27日，我第一次参加了马拉松比赛。

(1)  无论是报名还是参赛，组委会都是给“头部”选手最大可能的加持，成绩优秀会有邀请赛，会有直通名额，你可以选择可以决定去哪里参赛并有选择权，成绩一般或者比较差只能等待命运的抽签来决定你是否有资格参赛。参赛不同的区域也决定着你所处的位置和起跑线。职场和商场亦然你的能力突出，你可以根据意愿去选择你想加入的团队，能力不行只能等待被人家选择。

生意上你所处在平台头部商家的位置，平台会给予更多的流量和曝光支持，那么订单量也会很多。所以我们每个人都要去努力成为“头部“位置，才能赢得更多的发言权和商业机会。

(2) 马拉松的赛道是不分性别的，当枪声响起的时候每个人的终点站都一样，赛场不会因为你是女性就可以少跑一公里；生活中不是因为你是女性，诗和远方不需要门票；工作上不会因为你是女性就不需要去全力奋斗，新时代女性应自强不息，收起所有的矫情奔跑出绚丽多彩且丰实的人生，和所有女性共勉之。

(3) 人生犹如一场马拉松，若你犹豫松懈了，对手将轻而易举超越你，若能不顾一切冲向终点，距离成功就会很近了，其实跑步的过程就是人生不断进取的过程。我一直奔跑在自己的热爱里。

结语:

“人生不如意十之八九，幸好还有跑步。心情郁闷、压抑烦躁、生气悲观时，只要跑了一段时间，心情顿时会好转起来，什么不如意都看开看淡，脑子里想的更多是怎样解决问题，而不是无谓的烦恼了。我越来越觉得，跑步已经变成了我生活当中不可或缺的一部分，甚至可以夸张的说跑步已经融入到我的灵魂深处。未来的日子，我这样没有伞的孩子，就努力奔跑吧! 感谢自己的耐心、坚持、自律、信念和梦想。感谢跑步，感谢马拉松，带我跑向更远的远方。”

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